Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam. Da bi se tako teško vreme lakše podnelo, preporučuje se da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima. Nositi laganu, široku i svetlu odeću od prirodnih materijala, šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare i lepezu za rashlađivanje.
“Oni koji spadaju u grupu osetljivih kao što su deca, trudnice, stari i hronični bolesnici potrebno je da se više odmaraju naročito kada su temperature izuzetno visoke. Takođe je važno izbegavati zadržavanje na otvorenom prostoru i nije preporučeno baviti se teškim fizičkim poslovima”, rekla je za radio Osvit dr Cvijeta Ostojić Vasić, načelnica higijensko epidemiološke službe zvorničkog Dom zdravlja.
Što se ishrane tiče, Ostojić Vasić savetuje laganu i lako svarljivu hranu – salate od povrća, posne sireve, čorbe, ribu. Ističe da je u vreme visokih temperatura izuzetno važno piti dovoljno tečnosti. Pored vode, dobar izbor su i mleko i voćni sokovi, a istovremeno treba smanjiti unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića, jer deluju kao diuretici. Ukoliko se koristi flaširana mineralna voda preporučuje se negazirana i umereno hladna.
Osobama starijim od 65 godina savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedne, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.Takođe se preporučuje redovno provetravanje prostorija i podešavanje rada klima uređaja tako da razlika u temperaturi između spoljne sredine i sredine u kojoj se boravi ne bude veća od sedam do deset stepeni.
Osobe koje rade na otvorenom, poput građevinskih radnika, treba češće da se odmaraju, da se sklone u hlad i piju dovoljno tečnosti. Načelnica HES-a apelovala je na poslodavce da uvedu dvokratno radno vrieme, i istakla da bi inspekcijske službe trebale da kontrolišu radove na otvorenom u najtoplijem dijelu dana.
